当你察觉到自己处在被强迫的状态：反复洗手；不停地开门关门，离开很远之后还在担忧门到底关了没有；一遍遍检查钱包手机等物品到底在不在自己身上……
提醒自己：手洗没洗干净不要紧，小时候自己多脏啊，不一样没出过什么问题，古人、缺水地区的人们、不讲究卫生之人不一样活得好好的；做好门没关的最坏打算，想象财物被盗甚至房屋被毁的损失；想象自己丢失了钱包和手机，身份证被人利用，手机里的隐秘被传得众人皆知。
告诉自己：强迫症产生的痛苦压抑有可能带来死亡。而所担心的这些最严重的后果不过是财产、名誉损失罢了，它们能够和自己的生命相比吗？
以后，每次察觉强迫症发作时，就以死亡逼迫自己禁止反复回忆：你再这样强迫自己重复干这些愚蠢的举动就会死！想想看，你因为担忧手洗没洗干净、门关没关而导致自己死亡，这多么可笑愚蠢！因为这些小事而带来了多少痛苦？你宁愿承担这些痛苦而不愿意蒙受那一点点财产损失吗？
提醒自己：手洗没洗干净不要紧，小时候自己多脏啊，不一样没出过什么问题，古人、缺水地区的人们、不讲究卫生之人不一样活得好好的；做好门没关的最坏打算，想象财物被盗甚至房屋被毁的损失；想象自己丢失了钱包和手机，身份证被人利用，手机里的隐秘被传得众人皆知。
告诉自己：强迫症产生的痛苦压抑有可能带来死亡。而所担心的这些最严重的后果不过是财产、名誉损失罢了，它们能够和自己的生命相比吗？
以后，每次察觉强迫症发作时，就以死亡逼迫自己禁止反复回忆：你再这样强迫自己重复干这些愚蠢的举动就会死！想想看，你因为担忧手洗没洗干净、门关没关而导致自己死亡，这多么可笑愚蠢！因为这些小事而带来了多少痛苦？你宁愿承担这些痛苦而不愿意蒙受那一点点财产损失吗？