按部就班的吃饭睡觉、练武开会，刘若愚大概是整个军营中最休闲的一个人了。
自从带回赤血马后，刘若愚就感觉自己变得越来越悠闲了。
安排战兵扫荡荒野山林、铸城立堡、收集宝物、编写信息，这些军营中的琐事自有参谋部和各军长官去做，有大事不决的召开一次集体会议也能大约解决。
这让身为军主的刘若愚一下子闲了下来，开始重新梳理自己的武道。
在魂魄道神劲境界有一个特殊的炼体阶段，铸体。
就是以特殊的修炼方法重新修行自己的皮筋骨髓脏腑身，达到混元如一，统摄诸力，成就战体。
通常普通人修行魂魄道的功法达到神劲也就20000斤左右的力气，刘若愚通过造化之光的洗礼，有了特殊体质，再加上火源液的进补，才能在达到这个境界成就将近45000斤的力量。
《金乌炼体365式》依然适合铸体阶段，每修练一遍都能改善全身各大器官，提升柔韧性、骨骼密度，气血容量，增益精神，但是若是在这个阶段兼修金身道的功法，专门针对某一个器官进行修行，能起到事倍功半的效果。
烈日当空，军营里静悄悄的，大部分的战兵都在烈日下继续熬炼着筋骨提升修为，中间大帐旁边不知何时盖起了一个灰色石砖房，这时正不断的向外面冒着白烟水汽。
药蒸法，金身道炼体中很有效的一个炼体法门，记载于《基础武经2.0版》，修建一个密闭的空间，旁边再建一个蒸锅，锅内放入调配好的药材，用水蒸气的方式将药力运输到密闭空间中，修炼者脱光衣服在密闭空间中修行，高温的水蒸气会让修炼者的皮肤更具有吸收药性的能力，修炼者本身一呼一吸，运用劲力，可以内外结合更好的淬炼身躯。
刘若愚就开始了这种练法，密闭空间中，弥漫着淡绿色的水蒸气，几乎看不到中间还有一个人，刘若愚全身赤裸，高温让皮肤变得通红，一招一式打得很慢，运劲于皮肤，可以看到随着打拳，皮肤上鼓起一个大包在流走，像是一个小耗子在身上流窜，每流动到哪一个地方，周围的水蒸气也随之附着，皮肤变得更加通红有玉质感。
蚁噬练皮膏，添加了大量积雪草、白蚁胶质等有助于皮肤的药材，还特意加大剂量。一般练皮武夫，使用蚁噬练皮膏涂抹全身皮肤，药效犹如蚁噬，因而得名。
刘若愚每一天都会在这个蒸房里待满三个小时练皮，刚开始，加大剂量的蚁噬练皮膏让已经神劲境界都咬破了嘴唇，主要是太难受了，像是有千万只蚂蚁在啃噬皮肤一般。
练了几天下来，慢慢适应了这种节奏，练皮效果越来越好，皮膜如鼓，呈现玉质。
练完皮，休息一段时间，处理军务，到了下午，刘若愚再次牵出赤血马王，给它取名叫赤血。
赤血的灵性很高，先是慢跑活动筋骨，刘若愚跃起斜站在马背上，做马步桩功式。
两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓马背，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。
随着赤血奔跑，身躯重心随之调整上下起伏，鼻孔和毛孔随身躯一呼一吸，赤血跑得越来越快，呼吸起伏的速度越来越快，力的收放下锻炼全身，既跑马增进了感情，又锻炼了力道。
跑马一个小时后，开始拿起自己专用的玄钢弓，通体黑色，由玄钢制作，弹性韧性十足，没有5000斤力气根本拉不动，这是军中力道最足的弓了。
拉弓一小时，锻炼射箭的准头，同时锻炼力道。
然后修行一小时的灵蛇揉身术，这是圣殿召集武术大家，编撰的一部专门揉练全身大筋的法门。
做出灵蛇游动的姿势，参考人全身大筋的延展，配合练筋丸内服，可以持续揉动全身大筋，变得更加柔韧有力。
自从带回赤血马后，刘若愚就感觉自己变得越来越悠闲了。
安排战兵扫荡荒野山林、铸城立堡、收集宝物、编写信息，这些军营中的琐事自有参谋部和各军长官去做，有大事不决的召开一次集体会议也能大约解决。
这让身为军主的刘若愚一下子闲了下来，开始重新梳理自己的武道。
在魂魄道神劲境界有一个特殊的炼体阶段，铸体。
就是以特殊的修炼方法重新修行自己的皮筋骨髓脏腑身，达到混元如一，统摄诸力，成就战体。
通常普通人修行魂魄道的功法达到神劲也就20000斤左右的力气，刘若愚通过造化之光的洗礼，有了特殊体质，再加上火源液的进补，才能在达到这个境界成就将近45000斤的力量。
《金乌炼体365式》依然适合铸体阶段，每修练一遍都能改善全身各大器官，提升柔韧性、骨骼密度，气血容量，增益精神，但是若是在这个阶段兼修金身道的功法，专门针对某一个器官进行修行，能起到事倍功半的效果。
烈日当空，军营里静悄悄的，大部分的战兵都在烈日下继续熬炼着筋骨提升修为，中间大帐旁边不知何时盖起了一个灰色石砖房，这时正不断的向外面冒着白烟水汽。
药蒸法，金身道炼体中很有效的一个炼体法门，记载于《基础武经2.0版》，修建一个密闭的空间，旁边再建一个蒸锅，锅内放入调配好的药材，用水蒸气的方式将药力运输到密闭空间中，修炼者脱光衣服在密闭空间中修行，高温的水蒸气会让修炼者的皮肤更具有吸收药性的能力，修炼者本身一呼一吸，运用劲力，可以内外结合更好的淬炼身躯。
刘若愚就开始了这种练法，密闭空间中，弥漫着淡绿色的水蒸气，几乎看不到中间还有一个人，刘若愚全身赤裸，高温让皮肤变得通红，一招一式打得很慢，运劲于皮肤，可以看到随着打拳，皮肤上鼓起一个大包在流走，像是一个小耗子在身上流窜，每流动到哪一个地方，周围的水蒸气也随之附着，皮肤变得更加通红有玉质感。
蚁噬练皮膏，添加了大量积雪草、白蚁胶质等有助于皮肤的药材，还特意加大剂量。一般练皮武夫，使用蚁噬练皮膏涂抹全身皮肤，药效犹如蚁噬，因而得名。
刘若愚每一天都会在这个蒸房里待满三个小时练皮，刚开始，加大剂量的蚁噬练皮膏让已经神劲境界都咬破了嘴唇，主要是太难受了，像是有千万只蚂蚁在啃噬皮肤一般。
练了几天下来，慢慢适应了这种节奏，练皮效果越来越好，皮膜如鼓，呈现玉质。
练完皮，休息一段时间，处理军务，到了下午，刘若愚再次牵出赤血马王，给它取名叫赤血。
赤血的灵性很高，先是慢跑活动筋骨，刘若愚跃起斜站在马背上，做马步桩功式。
两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓马背，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。
随着赤血奔跑，身躯重心随之调整上下起伏，鼻孔和毛孔随身躯一呼一吸，赤血跑得越来越快，呼吸起伏的速度越来越快，力的收放下锻炼全身，既跑马增进了感情，又锻炼了力道。
跑马一个小时后，开始拿起自己专用的玄钢弓，通体黑色，由玄钢制作，弹性韧性十足，没有5000斤力气根本拉不动，这是军中力道最足的弓了。
拉弓一小时，锻炼射箭的准头，同时锻炼力道。
然后修行一小时的灵蛇揉身术，这是圣殿召集武术大家，编撰的一部专门揉练全身大筋的法门。
做出灵蛇游动的姿势，参考人全身大筋的延展，配合练筋丸内服，可以持续揉动全身大筋，变得更加柔韧有力。